10 wskazówek

Witaj, według mnie jesteś za młody by się jeszcze na siłowni katować, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, jest obowiązkowa. Tuta czeka CIę lektura -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

Cześć! Poczytaj sobie te linki: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html zbilansowana dieta redukcyjna, nowe spojrzenie. Twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyniesie ok ~2500 kcal, więc nie widzę sensu żeby [...]

Bez diety ? Niech spróbuje może mu się poszczęści :P Ale wiesz jeden schudnie bez diety, a drugi nie i 10 wskazówek żywieniowych może nie wystarczyć , bo jednak przy 180 cm , 80kg to jest mało. Ale jak chce to niech spróbuje 10 WZ , a jak nie będzie chudł to niech sobie dietę ułoży Ale czy opłaca się marnować miesiąc ??

No wiec... zacznijmy od początku. Czytales linki podwieszone? O tym jak układać dietę, może 10 wskazówek żywieniowych. od tego sie zaczyna, Liczysz , układasz sobie dietę i my poprawiamy

[...] to mała redukcja. A to co jesz to nie jest dieta tylko masakra. Na takim jedzeniu to Ci zęby wypadną i zredukujesz kości a nie tłuszcz Nie masz białka, nie masz tłuszczy, jesz tylko warzywa z chlebem. Co chcesz tym osiągnąć? Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-06 23:09:31

jarosz517 Napoje przed treningowe... Kawa najlepsza ;] ja tam po kawie mam srake.. wiec przed treningiem srednio szarexxx 1)co do zarcia: zrodla weglowodanow zlozonych: ryże, kasze, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, tran, orzechy, niektore nasiona (np. slonecznika, lnu) bialka: chude miesko, ryby (najlepsze [...]

Ok, od początku dieta to podstawa, tematy podwieszone, 10 wskazówek poczytaj byś wiedział co i dlaczego mniej więcej jeść. www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie. Następnie sklej jakaś diete, wklej tutaj do poprawy. Trening FBW polecam, wszystko jest w temacie podwieszonym. Posiłki, nie ma problemu, po prostu posiłki będziesz dobierał pod [...]

W sumie dieta Ci nie potrzebna w tym wieku zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych.

[...] na przerzuceniu się z diety 1000 kcal na np. 3000-3500 kcal. mięsnie się eksponują. Szczególnie przy tak ogromnym otłuszczeniu . Pierwsze co masz zrobić, to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Morales'a. Proponowałbym też wrzucić do planu tygodnia siłownię 3 razy w tygodniu, jeżeli zaczynasz, to ACT byłoby [...]

Lepszy ten plan od trenera, tylko w sobotę jako pierwsze zrób barki. Do nóg dorzuć na koniec wykroki. Gainer jest zbędny, bo to tylko ładnie nazwany, drogi cukier, polecany właśnie takim laikom. Racjonalne jedzenie w zupełności wystarczy, zobacz 10 wskazówek żywieniowych.

Dieta jakaś zbilansowana ci nie jest potrzebna, skup się na zdrowym odżywianiu. Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych i się do nich stosuj. Gainer jeśli koniecznie to po treningu, choć nie musi być. A6W to marny trening brzucha, daruj go sobie w ogóle. Brzuch ćwiczysz już w tym planie, wystarczy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 [...]

[...] sporo czytania w postach podwieszonych. Suplementacja - tutaj żałośnie głupio. Hard massa możesz juz zostawić ale kreatyna to kasa wywalona w błoto - na tym etapie nie da Ci większych efektów niz mógłbyc osiągnąć bez niej. Odzywianie to podstawa - 10 wskazówek żywieniowych. Sezon w pełni Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-06 13:47:29

[...] na daną partię mięśni fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out Masz rację, wiem że są to bardzo tłuczące produkty i bedę starał się je wyeliminować Co do 10 wskazówek, od godziny ok 8 do 15-16 spędzam w szkole więc z tych 6-7 posiłków 3 wypadają w godzinach szkolnych a jak wiadomo poza zwykłą kanapką nie jestem w stanie wziąć np [...]

Szczerze powiedziawszy zabawa w dzielenie posiłków na BW i BT na twoim etapie jest jak próba rzeźbienia w nieociosanym pniu drzewa malutkim dłutkiem Dla ciebie ważne sa: - odejście trwale od dotychczasowych zwyczajów żywieniowych, nie szukanie ujścia problemów życiowych w lodowce - bo przecież nie masz takiej nadwagi od jedzenia marchewki - [...]

ok, dodaj do tego 300kcal. Teraz po prostu musisz to rozpisać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek Ci bardzo pomoże

Oczywiście, że dieta się przyda. :P Na razie przeczytaj 10 Wskazówek żywieniowych podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE, oraz "Przygotowanie do diety". Następnie poobserwuj parę tematów, zobacz, kto co wcina, mniej więcej zobaczysz, że każdy ma określoną wartość białka, węgli i tłuszczy w diecie. :) A co z planem? Rozrysowałeś go jakoś już? [...]

na poczatku to nie warto po prostu staraj sie regularnie trenowac i zdrowo jesc, jak znajde artykuły to przesle w wolnej chwili na poczte, tu nie bede umieszczac EDIT: wyslalem ci te 2 arty, wrzuc sobie do worda to bedzie sie latwiej czytac. najpierw czytaj 10 wskazowek. mysle ze pomoge bynajmniej z dieta. jezeli chodzi o cwiczenia to licze na [...]

[...] 15 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: początki Uprawiane sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: ławka, hantle, sztanga Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Chodzę do klasy siatkarskiej od półtora roku. Robię około 10-11 powtórzeń. Wybrałrm ten [...]

Zastanawiam się czy nie władować w V posiłku, tym po treningowym białka z jaja kurzego, czytałem, że to jest łatwo przyswajalne białeczko, a wg 10 wskazówek żyw. takowe powinno być podane po treningu. Tak z jedno białko bym zarzucił po bieganiu z białym ryżem. Jeśli chodzi o tłuszcze to jest ich około 30% w diecie. Zamierzam wrzucic do diety [...]

musisz jesc jeszcze wiecej zastosuj się do 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html